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¿Qué son los hidratos de carbono?

Los carbohidratos son los azúcares y fibras que contienen algunos alimentos. Por ejemplo: productos lácteos, los granos, verduras y las frutas.  Su nombre se debe a los componentes químicos a base de carbono, hidrógenos y oxígeno. A pesar de lo que muchos piensan, los hidratos de carbono son necesarios para la vida.

El organismo lo utiliza para generar la energía que requiere para estar vivo. Este tipo de glucosa no la genera el cuerpo por si solo, es necesario incluirlos en nuestra dieta. Sin embargo, la calidad de dichos hidratos importa.

De allí a que el consumo desmedido de estos provenientes de alimentos muy procesados produzca obesidad. La fuente más pura de carbohidratos proviene de los alimentos naturales y existen al menos 2 tipos:

  • Los hidratos de asimilación rápida o simples: Son aquellos que nuestro cuerpo utiliza de manera inmediata. Sin embargo, este tipo de hidratos de carbono cuando se ingiere en exceso trae problemas de salud.
  • Los carbohidratos complejos: estos son los más recomendados incluir en nuestra dieta diaria. Provienen de los cereales, el pan o las galletas saladas. Lo ideal sería consumir hidratos de carbono complejos de alta calidad. Se pueden conseguir en alimentos que no sean procesados o refinados.

¿Para qué sirven los hidratos carbono?

Los carbohidratos son muy necesarios en nuestro organismo. Ellos se encargan de aportar la energía necesaria al cuerpo. Nuestro organismo tiene la capacidad de disponer de estas reservas en cualquier momento, de allí la importancia de consumirlos a diario.

No obstante, también contiene otra función que muchas veces dejamos a un lado. Gracias a estos podemos tener un mejor tránsito intestinal. Disminuye el estreñimiento y aumenta la sensación de saciedad en el cuerpo.

¿Cuándo hay que consumir batidos carbohidratos?

Los batidos de carbohidratos de Maxtop Nutrition te pueden aportar la energía que necesitas durante tu entrenamiento. Al ser procesado por tu organismo se transforma en el combustible que necesitan tus músculos para soportar una jornada larga de ejercicio.

Lo ideal sería ingerir entre 15-30 Gramos tomando en cuenta tu peso y desgaste físico. Pueden ser simples o complejos. Lo importante es tomarlos unos 15-30 minutos antes del entrenamiento.

Luego del entrenamiento también es beneficioso consumirlo. En este caso se sugiere que sea de rápida absorción. El cuerpo necesita recuperar sus fuerzas y energías. Esto permite que tengas un excelente crecimiento muscular y evitar catabolismo.

 

¿Qué es un Gainer?

Un gainer o ganador de peso es un suplemento deportivo, que por lo general se toma como batido y tiene una única finalidad cuál es ganar y aumentar el peso. Este suplemento deportivo está compuesto en su enorme mayoría de hidratos de carbono, pero también tienen mezcla de proteínas, grasas, glutamina, algunas vitaminas y minerales. Algunos Gainer también contienen creatina.