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¬ŅQu√© son los hidratos de carbono?

Los carbohidratos¬†son los az√ļcares y fibras que contienen algunos alimentos. Por ejemplo: productos l√°cteos, los granos, verduras y las frutas.¬† Su nombre se debe a los componentes qu√≠micos a base de carbono, hidr√≥genos y ox√≠geno. A pesar de lo que muchos piensan, los hidratos de carbono¬†son necesarios para la vida.

El organismo lo utiliza para generar la energía que requiere para estar vivo. Este tipo de glucosa no la genera el cuerpo por si solo, es necesario incluirlos en nuestra dieta. Sin embargo, la calidad de dichos hidratos importa.

De allí a que el consumo desmedido de estos provenientes de alimentos muy procesados produzca obesidad. La fuente más pura de carbohidratos proviene de los alimentos naturales y existen al menos 2 tipos:

  • Los hidratos de asimilaci√≥n r√°pida o simples: Son aquellos que nuestro cuerpo utiliza de manera inmediata. Sin embargo, este tipo de hidratos de carbono cuando se ingiere en exceso trae problemas de salud.
  • Los carbohidratos complejos:¬†estos son los m√°s recomendados incluir en nuestra dieta diaria.¬†Provienen de los cereales, el pan o las galletas saladas. Lo ideal ser√≠a consumir hidratos de carbono complejos de alta calidad. Se pueden conseguir en alimentos que no sean procesados o refinados.

¬ŅPara qu√© sirven los hidratos carbono?

Los carbohidratos son muy necesarios en nuestro organismo. Ellos se encargan de aportar la energía necesaria al cuerpo. Nuestro organismo tiene la capacidad de disponer de estas reservas en cualquier momento, de allí la importancia de consumirlos a diario.

No obstante, tambi√©n contiene otra funci√≥n que muchas veces dejamos a un lado. Gracias a estos¬†podemos tener un mejor tr√°nsito intestinal. Disminuye el estre√Īimiento y aumenta la sensaci√≥n de saciedad en el cuerpo.

¬ŅCu√°ndo hay que consumir batidos carbohidratos?

Los batidos de carbohidratos de Maxtop Nutrition te pueden aportar la energ√≠a que necesitas durante tu entrenamiento. Al ser procesado por tu organismo se transforma en el combustible que necesitan tus m√ļsculos para soportar una jornada larga de ejercicio.

Lo ideal sería ingerir entre 15-30 Gramos tomando en cuenta tu peso y desgaste físico. Pueden ser simples o complejos. Lo importante es tomarlos unos 15-30 minutos antes del entrenamiento.

Luego del entrenamiento también es beneficioso consumirlo. En este caso se sugiere que sea de rápida absorción. El cuerpo necesita recuperar sus fuerzas y energías. Esto permite que tengas un excelente crecimiento muscular y evitar catabolismo.

 

¬ŅQu√© es un Gainer?

Un gainer o ganador de peso es un suplemento deportivo, que por lo general se toma como batido y tiene una √ļnica finalidad cu√°l es ganar y aumentar el peso. Este suplemento deportivo est√° compuesto en su enorme mayor√≠a de hidratos de carbono, pero tambi√©n tienen mezcla de prote√≠nas, grasas, glutamina, algunas vitaminas y minerales. Algunos Gainer tambi√©n contienen creatina.